تحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعدان المفتاح لتحقيق أهداف التخسيس السريع والصحي.
إليكم لمحة عن كيفية استفادتهم من اعتماد نمط حياة صحي وخاص بالتخسيس:
+فوائد شرب الماء اثناء التمرين لتحسين الأداء والكمية الموصى به
ما مقدار كمية الطعام عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال
يُستثنى من ذلك الأشخاص التاليين : من يعاني من فرطِ بوتاسيوم أو فوسفور الدّمِ. بالإضافة إلى ذلك، الّذين لديهم مستويات منخفضة من الصّوديوم في الدّم أيضا.
و من الأنظمة التي أثبتت فعاليتها عن الرجال لفقدان الوزن ما يلي:
يفضل تقليل كمية الملح في الأطعمة والوجبات، والابتعاد عن المشروبات المضاف إليها السكر المكرر.
ملاحظة: من يعاني من عدم تحمّل اللاكتوز، أو يتحسّسُ من أحدِ مكوناتِ النّظام كالبيض، الحليب، والمكسرات يمكنُهُ تعديل البرنامجِ باستخدامِ بدائلَ خاليةٍ من المكوّناتِ الغير مناسبة.
قم بتحديد الامارات الوزن الذي تريد الوصول إليه بشكل واضح وواقعي.
+فوائد سبيرولينا الطعام الخارق للرجال والنساء ولجميع المرضى
وجبة الغداء: تناول طبق صغير من السلطة، وستة ملاعق من الأرز، ويمكن استبداله بالمعكرونة، وربع دجاجة خالية من الدهن والجلد.
يُعدُّ التخسيس أمرًا ضروريًّا للحفاظ على اللياقة البدنية والصحية.
الأطعمة المسموحة والممنوعة في الحقيقة، عندما نقولُ حميةً نباتيّةً لا يعني بالضّرورةِ الاقتصار على الطّعامِ النّباتيِّ فقط، إنما يوجدُ لها عدّة أنواعٍ تختلفُ في بعضِ الأطعمةِ سنقومُ بذكرِها فيما يلي مع ذكرِ الأطعمةِ الامارات المسموحةِ والممنوعةِ:
بسبب كثرة مطاعم الأكل السريع، وقضاء الرجال لأوقات طويلة خارج المنزل للعمل، يجعل ذلك الالتزام بنظام غذائي سليم شبه مستحيل، لذلك الإمارات يمكنك البحث عن افضل نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال ليساعدك في الحفاظ على صحتك، والوصول للوزن المثالي.
